Os reflexos dos hábitos saudáveis nas mulheres

Autor: Dr. Nataniel Viuniski
Conhecer os principais reflexos de hábitos saudáveis em mulheres

Nutrólogo explica como um estilo de vida saudável e ativo é capaz de influenciar a vida das mulheres

 

Cada vez mais o estilo de vida saudável e ativo vem se mostrando o melhor caminho para ter qualidade de vida e saúde. Para as mulheres, em especial, esta busca pelo equilíbrio tornou-se ainda mais desafiadora desde que elas assumiram seu papel definitivo no mercado de trabalho, sem abandonar os cuidados com a casa e a família.

Expostas a uma dupla ou tripla jornada de trabalho, as mulheres sentem na pele os malefícios desse estresse, mas estão encontrando no estilo de vida saudável e ativo a chave para superar mais este obstáculo.

Entre medidas simples e eficientes para lidar com esta situação, estão a manutenção do peso saudável ao adotar uma nutrição inteligente, a prática de atividade física, a boa ingestão de líquidos e o gerenciamento do lazer e do sono.

O peso reflete diretamente na qualidade de vida. Mas, engana-se quem acha que peso saudável é marcar o menor número possível na balança. Com todos os conhecimentos nessa área, já não se fala em peso ideal relacionado a tabelas de peso e altura. Na prática, o termo que mais utilizamos é “Peso Saudável”. A composição corporal é mais importante do que o número que o ponteiro marca, já que leva em conta a porcentagem de massa magra e a quantidade de gordura, e onde ela está depositada.

Para deixar a situação feminina ainda mais desafiadora, há a questão hormonal, que favorece o acúmulo de gordura, principalmente nas coxas e nos quadris, além de promover a retenção de líquidos, que é mais acentuada no período pré-menstrual. Por isso, algumas mulheres que estão fazendo dieta para emagrecer não percebem redução de peso neste período.

Parece um paradoxo, mas quanto mais líquido é ingerido maiores serão as taxas de filtração dos rins e mais água será eliminada na urina, o que evita a retenção hídrica. Além disso, a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do intestino.

Um estilo de vida saudável e ativo proporciona resultados que vão além do emagrecimento e melhora na saúde física: todos que emagrecem e adquirem hábitos saudáveis experimentam uma grande melhora na sua autoimagem e na sua autoestima. A pessoa passa a cuidar melhor de si mesma e a se gostar mais, aumentando seus níveis de energia e bom humor.

Fonte: Dr. Nataniel Viuniski, médico nutrólogo, membro do Conselho para Assuntos de Nutrição Herbalife Nutrition.